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    37岁职场拼命男胃癌晚期反思自我:不要等到疾病来袭才理解健康有多美好
    发布日期:2018-08-21访问次数:


            故事让人唏嘘:刘凌峰是武汉人,在湖北地产广告圈颇有名气,是本地知名的地产广告策划人。这些年来,刘凌峰的工作负荷已经远超身体所能承受的极限。


            在工作上,刘凌峰是一个要强的人,频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。今年年初,他从武汉到深圳创业,出差跑业务的次数越来越多,一切变得更忙碌了。业务越多,应酬越多,压力也越大,抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。刘凌峰平均1个月会出差5次,每天凌晨2点之后睡觉,最拼的一次,他连续工作了70个小时。而他此前已患有胆结石、胃溃疡,却一直没太当回事。甚至,6月初,当他查出有腹部积水的时候,他依旧还在继续出差跑业务。



            刘凌峰是一名成熟理性男性,在身患重病之际,他始终保持乐观,并且也深刻的反思了自己。比如大家一定要关注健康,烟酒少碰、在家吃饭;敬畏规则、敬畏亲人、敬畏自己;了爱你的人,去给自己做一次全身体检,珍爱自己,从了解自己的身体开始等等。


           网易娱乐编辑雅珊在前程最美好的年龄,28岁——人生充满无限可能的时候,因为癌症离开了人世。3月7日,她在微博写下“生命进入倒计时!”让无数人垂泪。4月4日,她转发人民日报《从疲劳到癌症仅需4步》的微博时感叹到:我就是例子啊。


    一、不良生活方式长期积累是诱发癌症的重要原因之一


           国际抗癌联盟认为,1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的,1/3的癌症可以减轻痛苦,延长生命。据此提出了恶性肿瘤的三级预防概念。一级预防是消除或减少可能致癌的因素,防止癌症的发生。约80%的癌症与生活方式有关,改善生活习惯,如戒烟、限制饮酒、食物多样化、少吃腌制食品、控制体重、适当运动,注意环境?;?、鉴别环境中致癌和促癌剂、加强职业防护等,均是较为重要的防癌措施。


           因此,我们可以说正是由于不良生活方式的长期性积累,破坏了身体的平衡和健康,最终使得量变产生质变,导致基因突变在经过若干年的进展后最终发展成为癌症。所以不是一次、两次的熬夜、暴饮暴食就会导致癌症,这也未免太夸张,而是长期的不良生活方式积累所引发。


    二、保持健康生活方式在很大程度上可以预防癌症和其他慢性病

    1、规律地体育锻炼

           是不是要通过非常辛苦、高强度的锻炼才能促进健康和预防慢性疾病呢?当然不是的,按照美国运动医学会、世界卫生组织等权威机构的统一观点,只要每周积累150分钟中等强度有氧运动,或者75分钟大强度运动,同时每周进行2次力量性锻炼就足以有益健康。


           步行就是一种典型的中等强度活动,而跑步则是一种大强度活动,这也就意味着每周步行达到150分钟,或者跑步达到75分钟就很不错啦!当然,除了有氧运动,也不要忽略每周要进行2次力量性运动,怎样实现呢,你可以到健身房举铁,或者跟着KEEP进行碎片化运动都是不错的选择。

    2、合理多样健康的膳食

    3、避免某些明显危害健康的行为

           长久以来,关于饮酒,我们接受的观点就是:“酗酒伤身,但是适量地喝点酒,尤其是喝点红酒,是有益健康的,特别是可起到软化血管防止心血管疾病的功效”。事实上,近年来的研究无不表明,这种说法其实对大众极大的误导,酒精无论多少就是有害健康的,哪怕少量饮酒也是有害健康的。


           世界卫生组织很早就把酒精列为一类致癌物,所谓一类致癌物,就是指有“明确”致癌作用的物质。最新研究表明,每18个癌症里,就有1个是喝酒喝出来的。就在2017年年底,美国临床肿瘤学会(American Society of Clinical Oncology,ASCO)也发表声明明确指出:酒精是重要致癌因素。


           连续久坐能容忍的最长时间是多少?这方面不同学者尚有争议,有人认为不超过45分钟,有人认为不超过1小时,也有人认为不超过2小时。较为权威的是美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。也就是说,每坐下90分钟,你就应该起身活动一下,哪怕活动量不大,也比一直久坐几个小时好。


           对于成年人而言,每天睡眠要保证8个小时,中学生要达到9个小时,小学生则要达到10个小时。经常熬夜会导致思考能力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能失调等等,目前已经明确睡眠不足与癌症发生密切相关。


           我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情,无休无止的加班,繁重紧张的工作,让人心痒痒想要继续看下去的电影,让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中,这些事情的优先级是高于睡眠的。最终你会发现,那些你用睡眠换来的东西,不过都是浮云。


    5、学会正确对待心理压力,善于调节情绪

    三、总结

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          时长看到中年人因为长期积劳成疾而身患重病或者猝死的新闻,这样的新闻虽然只是个案,但仍然刺激着我们敏感的神经。癌症、心血管疾病这样的慢性疾病呈现越来越年轻化的趋势,不要等到疾病袭来的那一天才意识到健康和健康生活方式的重要性。你倒下了,工作会被别人替代,而你倒下了,对于你的家人和家庭可能就是灭顶之灾。你可以偶尔工作熬夜,你也可以偶尔喝酒,这都是人之常情,但工作、生活和健康生活方式之间的最佳平衡却是我们随时需要提醒自己的!



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