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    气温突降,且行且爱 “膝”
    发布日期:2019-04-15访问次数:

    据研究显示,气温下降会导致膝关节疼痛率上升。寒冷引发关节痛的具体成因尚不清楚,不过,低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬,或许是造成关节痛的主要原因之一。而对中老年人来说,骨质增生、风湿等疾病很容易在寒冬季节复发。寒冬来临,中老年人需要如何爱护您的膝关节呢?


    多注意休息,防止过劳,避免长时间频繁上下阶梯、上下坡、跑步、蹲跪等对膝关节磨损较大的动作,不得已上下阶梯时最好扶楼梯或手杖。但因为随着年龄增长,膝关节也会逐渐变得僵硬,所以需要保持日?;疃?,能帮膝关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季户外活动减少,活动量下降,不利关节健康。一些室内拉伸运动,如太极、健身操等类似运动是不错的选择?;疃考跎倩够岬贾绿逯卦黾?,加大膝关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

    多晒太阳,多注意防寒湿,保暖,穿厚些的衣服。保持膝关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿保暖“装备”。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节


    而对于膝关节疼痛发作时,需小心谨慎服用止痛药,如泰诺、布洛芬及扶他林等药物,虽能帮助缓解膝关节痛,但却是治标不治本。尽管它们是非处方药,但特别对于患有肾病或胃溃疡,或正在服用阿司匹林这类药物的患者,应询问医生意见,谨慎使用止痛药,建议可到康复医学科行物理治疗,这是有效和安全的治疗方法。

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