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    血管是如何一天天堵塞的
    发布日期:2019-09-09访问次数:

    很多人以为,只有到老了的时候,才有必要为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

    年轻“养”血管,胜于老来治

    现在很多人虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

    人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

    可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

    血管“天敌”黑名单

    1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵

    三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

    2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟

    三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。

    熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

    3、一天两包烟,血管易“中毒”

    “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去?!毖芯勘砻?,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍?;褂醒芯糠⑾?,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

    4、运动少,血管垃圾多

    下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

    正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

    而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

    5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

    没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

    另外,精神压力也可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

    人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,教给大家一些日?;ぱ艿氖沉品阶?。

    “养”血管,做套操

    1、吃点血管“清道夫”

    山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

    2、四多食品少不了

    (1)含鱼油多的食品

    鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及?;瓢彼?,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有?;ぱ苣谄は赴?、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

    (2)富含精氨酸的食物

    可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

    (3)补充叶酸

    对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

    (4)多摄入天然抗凝与降脂食物

    摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。

    天然抗凝食物有:大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝;降脂食物有:螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。除了疏通经络,食疗,平时喜欢散步的朋友,也要大步快走是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

    来源:医学交流论坛

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