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    减肥可能会增加脂肪肝的风险
    发布日期:2020-04-28访问次数:


    脂肪肝可以简单地理解为肝脏里脂肪过多,而肝脏是人体代谢脂肪的总工厂,吃下去的食物会在这里被合成为脂肪,“载脂蛋白”是“工厂”内的“搬运工”,将脂肪运送到人体各个部位储存起来,当我们需要能量时载脂蛋白会把各部位的脂肪再拉回肝脏,分解供能。

    但如果每天都大鱼大肉,无肉不欢,脂肪就会在肝脏内大量堆积,而载脂蛋白数量有限,来不及运输多余的脂肪,脂肪数量激增,堆积在肝脏内形成脂肪肝。

    脂肪肝是我国第二大肝脏疾病,在全世界范围内,每100个成年人中,就有20-20例脂肪肝患者,且在肥胖人群中脂肪肝患病率较其他人群高。然而脂肪肝并不是肥胖人群的专属病,瘦子、素食者、减肥人群都难逃它的迫害。

    这类人群脂肪不堆积在大腿、胳膊等表面,而是堆在腰腹部和内脏里,只是表面看上去比较瘦似乎怎么吃都不胖,然而脂肪已经堆积在身体里了。

    一些人认为自己是不胖体质,胡吃海塞,并认为:反正体重不长,没关系哒!日积月累,肝脏里堆积的脂肪可能会悄无声息地超标,拿到体检报告,就会看到“脂肪肝”。

    那么只吃素食,是不是不会得脂肪肝?答案:NO。

    吃饭需营养均衡,肉类可以为身体提供蛋白质,吃素可以提供维生素,肝脏里的脂肪需要借助“载脂蛋白”完成运输,这就需要摄入足够的蛋白质,素食是无法提供的,长时间吃素,蛋白质摄入不足,使得”搬运工“数量过少,导致脂肪堆积在肝脏里会形成“营养失调型脂肪肝”。

    减肥也会得脂肪肝?

    很多人采取极端的减肥方式,疯狂运动并节食。但大量运动会导致热量消耗过多,需增加脂肪分解来补充能量,而节食会导致体内营养不足,负责分解脂肪的肝细胞无法开工,于是脂肪只能在肝脏沉积下来。

    为什么得了脂肪肝没有症状呢?

    肝脏神经都分布在器官表面,内部缺乏痛觉神经即使局部有病变甚至小肿瘤也不会有痛感,因此,轻度脂肪肝在早期没有明显症状,多数只会出现疲劳症状,所以要是不体检很多人都不知道自己得了“脂肪肝”。中、重度脂肪肝?;岢鱿致愿窝椎谋硐?,如:恶心、呕吐、右上腹隐痛,蜘蛛痣或者肝掌,如果不能及时治疗,肝脏就很容易恶化,从脂肪肝到肝癌仅仅需要四步。单纯性脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。

    脂肪肝预防:

    1、合理饮食

    合理饮食、每餐7分饱,少食高油、高脂、高糖等食物,多吃蛋白质和纤维,如果是素食主义者,要保证充足的蛋白质摄入。

    2、注意选择水果

    有些水果也含有大量糖分、油脂,长期过多进食可导致血糖、血脂升高,如核桃、坚果等,可选用糖分较少的果蔬,如苹果、黄瓜、番茄等。

    3、注意运动、控制体重

    科学减肥,切忌盲目使用代餐粉和减肥药,多进行体育锻炼,如适当的跑步、广播体操、太极拳、乒乓球等。

    4、保持良好生活习惯

    不熬夜、不过度劳累、工作时注意劳逸结合,有酗酒习惯的,应注意戒酒。保持良好心态、避免暴怒、少生气。

    5、定期体检

    体检是检查出疾病的重要手段之一,提早发现疾病,尽早治疗。

    来源:运动健康网


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