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    儿童零食怎么???告诉你这些“标准”!
    发布日期:2020-06-03访问次数:

    不少孩子都喜欢吃零食,儿童零食怎么???可有不少要求呢!来听听专家怎么说~


    儿童零食有哪些要求?


    零食”是指除正餐以外,用于补充营养(或平衡营养)、放松悠闲、愉悦心情的食品。而儿童零食又不同于普通零食,它是适合3~12岁儿童食用,要求更为严格。

    比方说,儿童零食应该为不使用经辐照处理的原料,不添加防腐剂、人工色素和甜味剂,不含反式脂肪酸的少盐少糖少油的食品。同时,儿童零食在外形上必需适合儿童食用,不能有明显的尖锐面,软硬适中,不会崩到牙。此外,还应在食品包装中标示是否含过敏原及具体过敏原的名称。   

    反式脂肪酸是植物油通过人工催化加氢以后形成的,能够改善零食的口感,但对人体并无益处。常见含有反式脂肪酸的食品有油条、炸鸡、奶油蛋糕、蛋黄派、泡芙、巧克力、冰淇淋、沙拉酱等。

    辐照工艺是一种比较常见的灭菌工艺,能延长产品的保质期,此类产品虽然不会有放射性危害,但会破坏食品中的营养成分,不符合儿童生长的营养需求。

    防腐剂、人工色素、甜味剂这些都属于食品添加剂,通常情况下会在食品加工过程中按国家标准添加,用于改善产品的保质期和食用口感,但儿童长期食用对健康不利。像防腐剂常见的有苯甲酸钠、山梨酸钾等。人工色素有柠檬黄、胭脂红、日落黄等。甜味剂常见的有甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜等。

    此外,儿童零食不能崩到小牙以及强制标示过敏原信息,这些对孩子的食用安全非常重要。


    怎样的零食才是少盐少糖少油?


    我国《预包装食品营养标签通则(GB28050-2011》中关于低盐、低糖、低脂肪的要求如下:

    1.低盐食品:含钠≤120mg/100g(固体)或100ml(液体);

    2.低糖食品:含糖≤5g/100g(固体)或100ml(液体)。

    3.低脂肪食品:含脂肪≤3g/100g(固体)或1.5g/100ml(液体);

    看不懂?教你识别!先来看一款鸡蛋卷产品的营养成分表吧:

    图中显示,每100g产品中,含钠305毫克,远超低盐食品含钠量的要求。脂肪含量达36.2g/100g,是低脂食品中脂肪含量的12倍之多。


    那零食怎么选避免踩雷呢?哪些才是健康的零食呢?《中国居民膳食指南(2016)》中这样推荐:

    从表中可以看到,推荐的零食中除了一些能出现在我们正餐食谱中的食物外,还有乳制品,坚果以及水果这几类的食物。


    专家提醒,儿童在食用零食方面要注意以下几点:

    1.每日吃好三餐(2-5岁儿童适量加餐,其它年龄段根据具体情况适时适量加餐),避免用零食替代正餐。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食,零食提供的能量不要超过每日总能量的10%。

    2.不宜在看电视或玩的时候吃零食,睡觉前30分钟不吃零食,保持口腔清洁。

    3.学习营养知识,学会看营养标签,优选水果、奶类和坚果,避免高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。

    4.选择原味坚果,年龄段小的孩子在食用坚果时应掰成小颗?;蚰コ煞刍虼虺珊偈秤?,以防止噎着或呛入气管发生意外。

    5.少喝含糖饮料,也不建议用果汁代替水果,如果在不能吃到新鲜水果的情况下,可少量饮用100%纯果汁。果汁对于12月龄以内的婴儿无营养益处,除非临床治疗需要,否则不宜添加。



    资料/市卫健委、五云山疗养院

    来源:杭州发布


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